體重管理不分季節，夏季手搖飲料、冬季大啖火鍋，稍不注意熱量即超標，脂肪就在日常生活中一點一點囤積！除此之外，隨著年齡增長，人體基礎代謝率會開始下降，過了25歲以後，大約每10年下降5％至10％，在吃多和代謝下降的雙重夾擊下，體重直線上漲、恐有中年發福危機。減重的原則是：「減少熱量攝入」和「增加熱量消耗」，例如：調整飲食－控制每日攝取熱量、忌口－避免炸物與甜食、規律運動－消耗熱量、多喝水－幫助新陳代謝等，是否還有其他能增加代謝率的方法呢？
B退肉肉，維生素B群加速新陳代謝！
在努力一段時間後，往往發現體重就這樣維持不動了，原因是身體適應了此時的飲食狀態及運動量，那麼該如何突破減肥停滯期？最需要的其實是「提高基礎代謝率」！首先，可以多加搭配重量訓練，增加肌肉質量（攝取足夠蛋白質，有助於肌肉蛋白質合成），達到增肌減脂的效果。另一個方式是：「攝取足夠的維生素B群」，食物中醣類（碳水化合物）、蛋白質、脂肪的3大營養素，需要維生素B群幫助消化吸收， B群是協助代謝營養素的輔酶，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量，補充足夠的B群，便能有效提高代謝率！
適量B群，補充「每日建議攝取量」！
當水溶性維生素（維生素B群、維生素C），攝取量多於身體需要時，多餘的會隨尿液排出。不過如果長期攝取過量的水溶性維生素，可能會讓身體產生依賴的情形，一旦戒斷補充，反而會出現缺乏的症狀。像是高劑量維生素C長期補充，突然停止攝取或降低劑量，就可能發生牙齦出血、疲勞等情形，所以水溶性維生素攝取也必須適量。另外，過度補充B群也可能引起不適症狀，例如：噁心、嘔吐、腹瀉等，並非一昧補充高劑量B群，應視自身需求而補充，過與不及都不好唷！
健康要把關，選擇天然B群！
▲忙碌的現代人常常外食解決三餐，加上用餐時間不固定、偏食而造成飲食不均衡，很容易導致維生素Ｂ群的缺乏，而影響營養素吸收與身體代謝，因此，除了飲食可選擇富含B群的食物：全穀類、深綠色蔬菜、瘦肉等食物，適時的補充維生素Ｂ群，也是外食族方便的選擇！
▲挑選維他命B群保健食品時，選擇天然來源取代化學合成，無須擔心化學殘留問題；從食品級天然酵母取得有機螯合型態的天然B群，不僅吸收率高，同時富含人體所需蛋白質及礦物質，多種營養素能相輔相乘，達到最佳效果，同時也能補足每日人體所需B群食用量，避免高劑量的過度攝取。
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